吃香蕉的好处？

香蕉的养分价值

香蕉养分价值丰富，每100g香蕉中，含量最多的水分，约占75%左右，另外还含有约22g的碳水化合物，还有蛋白质，膳食纤维，脂质等养分成分，钾元素、钙元素，维生素C，B族维生素，维生素U等人体所需的养分素，香蕉中也都有不错的含量。

香蕉的热量不高不低，算是热量适中的生果，每100g香蕉所含热量大约91大卡，在生果中，香蕉的热量不算低，但如果和主食相比，也就相当于米饭或许馒头的三分之一，对于肥胖或许糖尿病患者来说，只要不是吃的太多，香蕉也是一种能够吃一点的生果。

香蕉的食用功效介绍

1. 说吃香蕉能够降血压，有点言过其实，但是香蕉中富含的钾元素，的确对于高血压患者来说，是一种很好的养分弥补。每100g香蕉中，含有256mg的钾，通过摄入足量的钾，能够改善水钠潴留，促进导致血压升高的钠离子排泄，有助于高血压患者平稳控制血压，是高血压患者能够吃的好食材。

2. 消化道溃疡患者能够吃香蕉，香蕉中含有一种特殊的维生素，叫做维生素Ｕ，其实这种物质不能算作是真正的维生素，但是却是一种对于溃疡愈合有作用的养分物质，能够有效促进溃疡面愈合。

3. 醉酒的朋友，很多人说香蕉能解酒，这种说法其实并不准确，但是香蕉富含各种养分素，同时还有松弛消化道平滑肌的作用，对于酒后引起的胃酸分泌过度，胃部不适等情况，吃点香蕉，的确有助于缓解。

4. 香蕉是否能润肠？很多朋友都知道香蕉润肠通便，这种说法来自于香蕉滑腻的口感，但实际上，香蕉对于润肠通便方面，效果并不比其他的生果蔬菜强，香蕉中的确也含有一定的膳食纤维，水溶性的膳食纤维有助于大便的成形和肠道的蠕动，但是除了吃香蕉，多吃其他生果蔬菜，也是一样的。

5. 香蕉中的养分素较为均衡，对于正常的膳食养分来说，每天吃两根香蕉，对于身体的养分弥补是很有益处的，维生素C，B族维生素以及铁元素，在香蕉中都含有，对于缺铁性贫血的朋友，适量的吃点香蕉，也有益于血红蛋白的生成，有一定的辅助补血作用。

6. 香蕉里面含有一定的糖分，还有一些助眠作用的氨基酸，对于有睡眠障碍的朋友，睡前吃一根香蕉，有助于进步睡眠质量。

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